あがり症を自力で治す方法

あがり症を自力で治すには。人前に出ると声が震える。緊張しすぎて手が震える。面接やプレゼンで実力を発揮できない。 薬にたよらなくても、あがり症は改善できます。

声が震える 泣きそうになるのはあがり症のせい

あがり症の主な特徴の一つは、声が震えたり泣きそうになったりすることです。あがり症では、人前で話すときに自己意識が高まり、緊張や不安が生じます。この緊張が高まると、声帯や筋肉が緊張し、声が震えることがあります。また、緊張が […]

アファメーションの力であがり症から抜け出そう

アファメーションとは、肯定的な言葉を繰り返すことで、自己肯定感を高める手法の一つです。例えば、「私は自信にあふれている」「私は自分に向き合い、自分を愛することができる」といった具合に、自分自身に向けたポジティブな言葉を繰 […]

あがり症でもできる仕事

あがり症の人にとっては、コミュニケーションが必要な仕事は避けたくなるものです。あがり症に向いている仕事は、社交性を求められない、または社交性が求められても比較的リラックスして取り組めるものが挙げられます。今回は、あがり症 […]

リフレーミングであがり症を克服しよう!

あがり症の人が、緊張して自分の思い通りに話すことができなくなってしまうと、自分自身を否定的に評価することが多くなります。例えば、自分が何かをうまく説明できなかったときに、「自分はダメだ」「何もできない」と自分自身を責めて […]

あがり症の原因は予期不安

予期不安とは 人前に出る場面で、必要以上に人目が気になり、まだ何も起きていないのに、失敗したらどうしよう、恥をかいたらどうしようという予期不安が起きます。それがあがり症の主な原因です。パニック障害も同じようなしくみで起き […]

あがり症の治療法

心療内科や精神科へ通院する あがり症はSAD(社交不安障害)と言われる不安症の一つです。 治療法は、心療内科や精神科に通ってカウンセリングを受けつつ、薬を服用する方法があります。 カウンセリングとは、先生がいくつか質問を […]